Poporodní challenge II. Týden 1

„Březen za kamna vlezem, duben, ještě tam budem“

ALE CO V KVĚTNU?

V květnu budu u konce mojí naplánované 8 týdenní challenge, takže doufám, že už bude svítit sluníčko a já budu moct ukázat jak jsem na sobě těch 8 týdnů makala. Teda, pevně v to doufám :)

Moje první výzva byla shodit nabraných 20kg při druhém těhotenství. To se mi povedlo. Ale postava už není, co před těhu. Takže jsem se rozhodla cvičit. Ale kdo máte doma děti nebo časově náročné zaměstnání, tak mi dáte za pravdu, že najít trochu času a energii na cvičení, není už tak snadné.

Proto jsem se rozhodla vytvořit si svůj 8 týdenní tréninkový plán, který bych chtěla právě nejdříve vyzkoušet na sobě a poté vypustit i mezi vás, abyste i vy mohly být se svoji postavou v pohodě.

Co všechno můj formovací plán zahrnuje?

• zapisování denního jídla
• žádné jeho vážení
• cvičit minimálně břicho a zadek (cvičím bez činek, abych neuhodila nechtěně dcerku, ale používám odporové gumy, viz. obrázek)
• + bych chtěla kardio alespoň 2* týdně, ale to se mi v tomto 1 týdnu nepodařilo
• omezit sladkosti
• povoleno mám hořkou čokoládu a celozrnné sušenky
• v noci spát a nekoukat na net (fb, eshopy, recepty, byznys strategie apod.)
• prostě naspat min. 8 hodin (ne v kuse samozřejmě, protože v noci tak 6-8* kojím)
• a pokusit se držet 10 000kroků za den

Ne všechno se mi v ten první týden splnilo, ale i ta malá změna stačila k tomu, abych…

Zhubnula 1,2kg…z váhy 68,3kg na váhu 67,1kg.

Jede se dál!!!