MOJE CESTA ZA LEPŠÍM TĚLEM

Jmenuji se Šárka Čivrná a již 9 let pracuji jako
certifikovaný Poradce pro výživu a Instruktor fitness.

Nabízím komplexní služby v oblasti zdravého životního stylu a mojí specializací jsou především ženy, které i když mají nedostatek času, by rády o své tělo správně pečovaly.

Pracuji online formou s mojí plnou osobní podporou (mobil, WhatsApp, Facebook, Skype, email). Nemusíte tedy nikam dojíždět, platit za vstupy do fitness centra či za konzultace ve výživové poradně. Se vším Vám ráda pomůžu v pohodlí Vašeho domova. Tam, kde se cítíte nejlépe.


MŮJ PŘÍBĚH

Co je pro mě nyní úplně nejdůležitější a na co jsem hrdá je, že se každé ráno nevážím. Prostě žádné ranní vážení, které by určovalo moji náladu po zbytek dne. 

ALE ne vždy tomu tak bylo …

Pohled do zrcadla mě doslova přiváděl k šílenství. Nesnášela jsem pohled na své tělo, a to už od svých 13 let. Zejména na svoji dolní polovinu těla. Tolik jsem toho o svých nohou slyšela, jízlivé poznámky, posměšky. Vyzkoušela jsem nepřeberné množství diet a cvičebních programů, ale u ničeho jsem dlouho nevydržela. Chyběla mi dlouhodobá motivace.

Vzpomínky na moji pubertu jsou pouze o urputné snaze zhubnout. Navíc mi byla diagnostikovaná snížená funkce štítné žlázy, které jsem to hodně dávala za vinu. Místo abych si o ní více nastudovala a přišla na to, že při léčeném stavu nemá na snižování hmotnosti vliv.

2010 - PŘÍLEŽITOST, VZDĚLÁNÍ, PRVNÍ KLIENTI

Po škole jsem si hledala práci a když jsem uviděla inzerát nabízející pozici recepční ve fitness centru, neváhala jsem. Hurá, vybrali mě! V tomto momentu se zrodila moje vášeň pro zdravý životní styl.

Nejdříve jsem začala cvičit sama. Pokukovala jsem po trenérech, jak cvičí s klienty a říkala jsem si: „Jo, tak tohle bych chtěla jednou dělat!“

Neváhala jsem a na začátku roku 2010 jsem úspěšně absolvovala kurz osobního fitness trenéra a po pracovní době strávené za recepcí, jsem trénovala své první klienty. Většinou to byly ženy.

Bylo úžasné pozorovat, jak se jim se změnou tělesných proporcí měnil i pohled na sebe samu. Najednou na trénink přišla sebevědomá žena v legínách a obtaženým topem, žádné o 2 čísla větší velikosti oblečení, aby nebylo nikde nic vidět.

A jelikož až 80 % úspěchu ve snižování hmotnosti tvoří správně sestavený jídelníček, absolvovala jsem kurz Poradce pro výživu a následně si udělala i kurz sportovní výživy. 

Chtěla jsem klientkám nabídnout ucelený program a teprve teď se mi začal plnit diář, až se fitness poradenství stalo mojí prací na plný úvazek.

2012 - NOVÁ PRÁCE, SNIŽOVÁNÍ VÁHY

Trénování bylo fajn, ale v té době mě to táhlo více k výživě. Proto, když se poblíž mého bydliště otevírala pobočka nutričního centra Svět zdraví, poslala jsem životopis a po několikaměsíčním školení jsem v roce 2012 nastoupila do nové práce. Vydržela jsem tam 1 rok.

Pomohla jsem snížit váhu několika stovkám klientů

Práce to byla krásná, ale dost psychicky náročná. Nejednalo se čistě o poradenství, na které jsem byla ze svého fungování zvyklá, ale z nemalé části tam byl také prodej výživových doplňků. A s tím jsem měla už od začátku problémy.

Věděla jsem, že to jde i bez nich, usvědčilo mě i to, že mí klienti bez produktů hubnuli naopak lépe. Ono totiž v podvědomí funguje, že když si koupíme podpůrný přípravek, máme pak pocit, že můžeme zvolnit v dodržovaní určitých pravidel, a tudíž nám to naopak může uškodit.

V tomto roce se podařilo i mně samotné výrazně zhubnout. Přesně to bylo z váhy 72 kg na 60 kg při výšce 176 cm. Objevila jsem běh a zdravým jídlem jsem byla doslova posedlá.

60 kg byla moje vysněná váha, ale vypadala jsem jinak, než jsem si ve snu myslela, že budu vypadat. Prsa nikde, klíční kosti trčely do dálky, moje nenáviděná stehna se zmenšily jen trochu, zadek nikde. A ta ukrutná zima, co mi pořád byla! Naštěstí jsem v té době potkala manžela, který je rád, když mě má za co chytit.

2015 - STĚHOVÁNÍ, SVATBA, TĚHOTENSTVÍ, 90 KG VÁHY

Přišel rok 2015 - sestěhování, svatba, narození mé dcery Karolínky. V těhotenství jsem přibrala až na váhu 90 kg!!! Z porodnice jsem odcházela s 82 kily a těhotenské kalhoty nosila ještě následující 4 měsíce. Jak naivní jsem tehdy byla, když jsem se dušovala, že v těhotenství přiberu maximálně 12-15 kg a budu cvičit. Jenže „Člověk míní, život mění.“

Teprve v této době, jsem se dokázala vcítit do role žen, které za mnou chodily do poradny a chtěly zhubnout po porodu.

Jak jen je těžké při nočním vstávání odolat sušence! A co teprve se při vytrvalém brečení miminka neuklidnit něčím sladkým na nervy.

A tak se stalo, že se mě nabraná kila po porodu nechtěla pustit a já se opět utápěla v depresích z mé postavy.

Když nic nezměníte, nezmění se ani Vaše tělo

Vždycky jsem si říkala, že až budu mít miminko, že budu ta krásná udržovaná maminka, co se prochází s kočárkem a má postavičku jako lusk. Že nikdy nebudu chodit neupravená a s pupkem jako kdybych čekala další. Jenže, přesně tak jsem vypadala!

„Sakra“, říkala jsem si. Když to nezměním teď, tak nikdy! Jenže se mi nechtělo nikam jezdit, s kočárkem jsem chodila ráda, a tak jsem každý den, mimo víkend, chodila dopoledne 10 km.

Ještě teď si to přesně pamatuju. Bylo to přes zimu, kalhoty XL, kabát pod zadek, aby nebylo nikde nic vidět, Garminy na ruce a šlo se. Křížem krážem po městě, až mi hodinky ukázaly oněch 10 km. A výsledek? Hmotnost začala konečně klesat.

Váha sice klesala, ale postava se moc neměnila.

Postupem času mě každodenní chození přestalo bavit a já hledala další možnou cestu. Až jsem ji našla v posilování. Na Vánoce jsem si přála činky a šlo se na to. Jako fitness trenérka jsem přesně věděla, co a jak cvičit, takže šlo jen o to vydržet. Což je pro většinu z nás to nejtěžší. A bylo samozřejmě i pro mě.

Tréninky jsem si nastavila na 4× týdně a poctivě jsem cvičila, dokud se postava nezačala formovat a světe div se, já vypadala lépe než před otěhotněním.

SOUČASNOST

S tím, jak dcerka rostla jsem musela upravovat jak své tréninkové plány, tak i svůj stravovací plán, který jsem měla pečlivě rozepsaný, aby mé tělo mělo vše, co potřebuje.

Trénink mi aktuálně zabere maximálně 30 minut po 4 dny v týdnu a jídelníček už mám v oku. Nemusím vařit každému zvlášť anebo mít pocit, že se zdlouhavým cvičením okrádám o chvíle se svou rodinou.

Vše do sebe krásně zapadá a já si můžu konečně užívat krásy života, a ne být otrokem diet a všelijakých cvičících výzev.

Život je premiéra, repríza už nebude.

Je Váš příběh podobný tomu mému? Bojujete s časem a přesto chcete začít pro sebe něco dělat. Jsem tu pro Vás.

Sama jsem si prošla obrovskými výkyvy váhy, únavou, nechutí, nedostatkem času, potřebou vytrvat. Proto vím, jak tyto těžké chvíle na cestě za svou vysněnou postavou překonat a zvládnout.

Pomohu Vám a podpořím Vás, abyste i Vy došla do svého vytouženého cíle. 

STÁHNĚTE SI ZDARMA

NEBO JDĚTE ROVNOU DO AKCE


Potřebujete se na něco zeptat? Chcete se poradit? Potřebujete konzultaci? Napište mi na sarka@sarkacivrna.cz, ráda Vám pomohu.