Autor Šárka Čivrná

O autorovi

Moje vize je ukázat ženám, jak nebýt na změnu životního stylu sama, ale zapojit celou rodinu. Můj program FIT s vášní rozproudí nejen vaši vášeň k dokonalé postavě, ale i k harmonickému vztahu! Můj příběh si přečtěte tady >> Jsem autorka eBooku ZDARMA Top 11 fíglů pro super postavu, ke stáhnutí zde Sestavuji stravovací plány na míru, více zde

Jak zhubnout pomocí ENERGIE?

Zhubněte pomocí vaší VITÁLNÍ ENERGIE! Ve své praxi hodně vídám, že i když klienti vše dodržují (věřím jim :) ), tak stejně se jim tak úplně nedaří efektivně hubnout. A jelikož hubnutí není jen o jedení zdravých potravin, ale je to komplexní proces, tak jsem díky povídání s klienty o životě a tak zjistila, že u mnohých je příčinou snížená úroveň energie...

Celý článek

Mikrobiomová strava

MIKROBIOM – STRAVA Že zdraví začíná ve střevech, věděl už slavný starověký lékař Hippokratés. Teprve moderní věda však dává těmto historickým moudrům konkrétní obrysy. Podle současných studií hrají bakterie, které se tam nacházejí, rozhodující roli při hubnutí. Nemocné střevo má za následek nemocné tělo. Pokud jíte příliš jednostranně / nezdravě, vaše střevní bakterie se vymknou z rovnováhy. Mimochodem, to...

Celý článek

Co to je střevní mikrobiom? Důležité pojmy a vysvětlení.

Co to je střevní mikrobiom? Důležité pojmy a vysvětlení. Už jste tento pojem slyšeli? Určitě ano 😊 V poslední době se totiž střevními “obyvateli” zajímá čím dál tím více lidí. A to je skvělé! Postupem času se totiž ukazuje, jak moc tento “orgán” ovlivňuje náš celkový zdravotní stav. Ano, dokonce i naši psychiku a úspěšnost hubnutí. Už v minulosti starořecký lékař...

Celý článek

Poporodní Challenge II. Týden 4

Polovina výzvy za mnou! Uf…někdy to bylo docela náročné, ale musím říct, že jsem psychicky byla naprosto v pohodě. Teda z diety, ne z dětí :) Což byl můj hlavní požadavek. Žádný další stres navíc :) Tak já se vám teda pochlubím. Pro někoho to bude málo, pro někoho akorát, pro někoho, co by aspoň za tohle dal… Nechci se...

Celý článek

Poporodní challenge II. Týden 2-3

To to letííí!!! A kila, no nebo spíše gramy, taky letííí!!! Není to žádná super rychlost, ale tak venku je ještě zima, tak to je dobrý :) V druhém/třetím týdnu jsem z 67,1 zhubnula na 66,4kg, což je nějakých 0,7kg dolů. Pro někoho málo, pro mě super. Pomalé hubnutí, dlouhodobá změna. Cvičím pravidelně břicho, zadek, ale prostě to...

Celý článek

Poporodní challenge II. Týden 1

„Březen za kamna vlezem, duben, ještě tam budem“ ALE CO V KVĚTNU? V květnu budu u konce mojí naplánované 8 týdenní challenge, takže doufám, že už bude svítit sluníčko a já budu moct ukázat jak jsem na sobě těch 8 týdnů makala. Teda, pevně v to doufám :) Moje první výzva byla shodit nabraných 20kg při druhém těhotenství. To se...

Celý článek

Jak začít hubnout?

JAK ZAČÍT HUBNOUT A VYDRŽET Možná by se hodilo na začátek napsat, jak NEzačít hubnout. Protože ta cesta, po jaké chceme jít, by pro nás měla být co nejjednodušší. A mnoho z nás si ji dělá naopak velice těžkou. Takže Jak Nezačít Hubnout: Nastavením NEUDRŽITELNÝCH podmínek se Vaše tělo nezmění buď všechno nebo nic (1. ledna nakoupíte permanentku do fitka, necháte...

Celý článek

Správná výživa v těhotenství – 1. trimestr

Výživa v těhotenství – 1.trimestr Jídelníček na začátku a v průběhu celého těhotenství může ovlivnit vývoj miminka i stav vašeho organismu. Je proto nutné dbát na správnou stravu. Což může být ze začátku ztíženo ranními nevolnosti, které postihují více než 50% těhotných žen. Pokud příliš zvracíte, mohou vám v těle chybět tekutiny a můžete výrazně ztratit na váze. V takovém případě se obraťte na svého...

Celý článek

Proč máme potřebu zkoušet stále „něco nového“? Aneb mé zkušenosti s low carb (nízkosacharidovým) stravováním.

Proč máme potřebu zkoušet stále „něco nového“? Aneb mé zkušenosti s Low carb. Po nedávném sdílení článku s nadpisem „Pokud nebudeme jíst normální jídlo, zblázníme se“ z Idnesu, mě překvapila vaše reakce. Hodně lidí s článkem souznilo. A mnoho lidí mu dalo za pravdu. Mnozí z vás už vyzkoušeli tolik diet, že už to ani na prstech nespočítají a výsledek? Žádný. Až na pár šrámů...

Celý článek

Štítná žláza a výživa – moje cesta stravováním při léčbě hypofunkce (3)

Jak se stravovat při snížené funkci štítné žlázy? A jéje, úplně jsem vám zapomněla napsat třetí a poslední část mé cesty za léčbou štítné žlázy. Dobře přiznávám, spíše se mi do toho pořád nechtělo. Ta zatracená prokrastinace! Jestli máte někdo nějaký tip, jak ji překonat, pište prosím :) Tak, kde bych začala. Jestli jste si četli můj první...

Celý článek